[Дилетант]

Всем тем, кто такой же как я. У кого куча работы, он ее работает, но не так продуктивно, как планировал. Очень хорошая статья. Прям про меня. И думаю, таких как я, не я одна.

www.facebook.com/sveta.ledneva/posts/3228354860...

Полезное от тревожного товарища Светочки

Светлана Качмар
30 марта в 17:27
Сейчас многие пишут, что напланировали себе всякого саморазвивающего на период карантина, а оно чот не идёт. Лекции не слушаются, концерты не интересны, всякий там воркаут поперёк души. И вообще: мозги не работают, сил мало, идей нет, первоначальный запал окончательно иссяк.
Так вот, товарищи, это нормально для сложившихся обстоятельств. Это стресс. Это высокий кортизол. Это охранительный режим психики. Так должно быть!
Мы сейчас оказались в депривации и непредсказуемости. Слишком много новизны, слишком мало конкретики.
У нас отвалились привычные связи, пропали накатанные маршруты, обнулились планы на жизнь, на год, на месяц. Мы по инерции нахватали себе "полезных ссылок" и представили, как сейчас поработаем в тишине и спокойствии. Но фиг там.
Это ровно то, о чём мы на все лады рассказываем в школах приёмных родителей и даже рисуем кривую развития стресса по Гансу Селье. Сначала короткая мобилизация, потом плато, когда всякие "излишества" и "рюшечки" отпадают за ненадобностью, а потом, если это длится достаточно долго, и если мы продолжаем себя насиловать - спад и соматические заболевания.
На высоком кортизоле можно вынести бабушку из горящего дома, на высоком кортизоле можно завершить проект за три дня, но совершенно невозможно строить долгосрочные планы и мечтать. Никакое прекрасное будущее не придумается, потому что горизонт планирования меньше недели, и реально спрогнозировать, что будет в следующий понедельник, не может никто. Да, мы - и простой человек, и чиновник, и руководитель - производим какие-то действия и строим какую-то концепцию. Надо понимать, что это, скорее, магические ритуалы, чтобы снизить тревожность и не дать ёбу прямо сейчас. И да, действия и планы очень нужны, чтоб структурировать сознание.
Но! Одно большое "НО!". Не нужно жрать себя за то, что вы с чем-то там не справляетесь. Все не справляются, просто у нас с вами немного разные нервные системы и немного разные поведенческие паттерны, мы не справляемся по-разному. Мы с вами взрослые люди, у нас помимо положительного опыта, есть своя история провалов и ужаса, и всё это обостряется в период стресса.
Нейробиологи и всякие там этологи говорят, что когда мы не можем бить или бежать, надо, условно говоря, "грызть палочку". Делать что-то не очень сложное, что приносит успокоение. И нет, это не курс по архитектуре 18 века и не разработка концепции нового бизнеса. Это сериальчики, пироги и забота о самых близких. Все живы, никто в окошко не выходит - уже хорошо.
Я в ШПР, когда рассказываю о малой эффективности формального обучения в период адаптации, всегда привожу такой пример: представьте, что перед вами прописи с китайскими иероглифами, и вам нужно аккуратно их переписывать. При этом вас лупят по спине бамбуковой палкой. Хорошо у вас получится? Нет. И вообще, основная задача выживания сейчас не в иероглифах, а в том, чтоб вас бить палкой перестали.
Вывод: большинство из нас сейчас находится в уязвимом положении и сильно про это волнуется. Большинство из нас не может повлиять не то, что на судьбы мира, но даже на будущее своей семьи. Поэтому сейчас лучше делать что-то простое и снижающее тревогу. Гнать злых людей из ленты и жизни. С добрыми - объединяться через скайп и прочие сервисы. Планировать сегодняшний день, а не ближайшие десять лет. Готовить еду. Мыть голову. Плакать, когда плачется. Смеяться, когда смешно.
Ваш тревожный товарищ Светочка.

@темы: Дорогая редакция, Так они и жили..., Хроники коронавируса

Comments

[Старушка]

Ты тег завела!
А я опять отстала! Никак не могу придумать.

[Дилетант]

Старушка, я по твоей наводке завела. Первое, что в голову пришло. Не слишком глубокомысленное, надо сказать))
А статья хорошая. Прям меня попустило после нее.

[Старушка]

Дилетант, статья отличная )

[Zinder]

Эх, хорошо, конечно, когда можно сериальчики, пироги и вотэтовсе. А если надо работать, работать и еще раз работать? А оно не работается от слова "совсем". ((

[Дилетант]

Старушка,

Zinder, я по крайней мере перестаа себя поедо есть. Это не добавляло радости (
Я ж и в выходные и в отпуск и в библиотечные дни работала как зайчик и ничто мне не мешало. А сейчас невмочь. Вот и грызла себя за лень. А оно оказалось вот типа закономерно. Хотя при этом работать-то все равно надо ( Увы ((

[foenix01]

а я могу работать. У меня аппетит почти пропал еще из необычного для меня то что у меня плохое настроение с утра, плохой сон к утру, к вечеру немного рассеивается.

[foenix01]

про стресс
evo-lutio.livejournal.com/1129056.html

[Дилетант]

а я могу работать.

Ну, у всех всё индивидуально, конечно) Универсальных формул практически нет)

про стресс

Спасибо, интересно! Надо попробовать с дыханием.

[foenix01]

наверное, я могу работать потому что для меня ничего не изменилось в этом плане
у меня наоборот, от офиса стресс был бы
У нее вообще блог интересный)

[старый добрый Тигрррь]

Ух, спасибо, статья очень интересное.
Только, после нее все стало куда сложнее. Я по жизни лентяй редкостный. Если сейчас еще и "грызть себя" перестану...в кого же я тогда превращусь.

[Дилетант]

старый добрый Тигрррь, ну, всё нужно дозировать ))

foenix01, да-да, всё очень индивидуально))